brzuch nie

[...] i pelnego zaangazowania NIE zrobi sie kariery. Jezeli dyskusja znowu wrocila na tory poprawiania wyskoku to do wyskoku potrzebna jest przede wszystkim koordynacja. Nie wystarcza mocne nogi. W wyskok zaangazowane jest cale cialo przez nogi,brzuch,plecy az do gornych partii miesniowych. pzdr. Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-07-21 16:03:17

[...] triceps 3. pompki w podporze tyłem biceps 1.uginanie ramion ze sztangą nogi 1.przysiady z sztangą na BARKACH 2.wspięcia na 2 nogach z sztangą na BARKACH 4.UGINANIE nóg leżąc na brzuchu przedramię 1.uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 2.uginanie nadgarstków nachwytem siedząc brzuch SPINANIE UNOSZENIE NÓG NA KREJU ŁAWECZKI

[...] koprus ciagle jest ochyndy:/) wiec wszyskie sugestie i porady mile widziane;) Spokojnie. Luz. Ile raptem się odchudzasz? 2 tyg.? Te 4 kilo to przede wszystkim : opróżniony brzuch, jelita nie są już przeładowane jedzeniem oraz trochę wody poleciało i tyle. Zdrowe tempo chudnięcia to ok 1 kg tygodniowo. Nie biegaj do lustra co chwilę. Nie [...]

[...] w szafie, oj.... whooj czasu Jest taka sztuczna, elastyczna, przylega do ciała. Do tej pory wyglądała jak ciążowa odzież teraz jest płaska. Japierdykam, normalnie płaski brzuch mam ! Ok, kratki nie ma, fatu sporo, ale się równomiernie rozłożył, a od kiedy wrzuciłem 3 razy w tygodniu skłony bokiem (dokładnie to unoszenie tułowia bokiem) to i [...]

[...] czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 32.5kg, 37.5kg, 42.5kg, 47.5kg // Główna: 52.5kg Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg high pull z ziemi do połowy brzucha (ciezary jak w wycisku na barki) - n Dzisiejszy- rozgrz: 32.5kg, 37.5kg, 42.5kg, 47.5kg // Główna: 52.5kg Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg [...]

Jestem początkujący i chciałem się spytać o jedną rzecz. Co lepiej ćwiczyć jeżeli chcem zrzucić trochę sadła na pośladkach i brzuchu... ?? Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Tłuszcz spada równomiernie z całego ciała i nie mamy na to wpływu. (równomiernie jak równomiernie - trochę inaczej to wygląda u kobiet inczej u [...]

a ja mam taki problem.dzis wlasnie skonczylem 26 dzien(16powt) i kurcze chyba powinny sie juz jakies efekty pokazywac...a tu nic.przynajmniej tak na oko patrzac.brzuch mam dalej taki sam(tzw.bojler,mimo ze ogolnie jestem szczuply).nie wiem czy przypadkiem nie zmarnuje 3 miesiecy(1,5 m regeneracji) na bezsensowny trening ktory w ogole nie [...]

[...] wspięcia na palce ze sztangielkami - 1 seria. max ilosc powt, 80% ciezaru z ostatniej seri wiosłowania Dzisiejszy- Główna: 68kg (20 powt) Poprzedni- Głowna: 64kg (22 powt) brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 45 minut. przerwy robilem krotkie. cwiczylem intensywnie PODSUMOWANIE: trening byl z dupy, mimo ze ciezary poszly do przodu. [...]

Zacznijmy od progresji więc stosuj ją w ćwiczeniach podstawowych (wielostawowych) poz podanymi wyżej ćwiczeniami mozesz stosować w przysiadach jeszcze wiosłowaniach sztangą ,cięzar podczas progresji zwiększaj o tyle żebyś mógł wykonac założona liczbe powtórzeń jeśli w pierwszej serii robisz 12 powtórzeń to do następnej np dodaj 2,5kg i robisz 10 [...]

[...] Niedawno ważyłam przy wzroście 160 cm - 57 kilo, obecnie zrzuciłam troche kilogramów i waż 52 kilo, z tym że nie wiem jak utrzymac wagę? Największy problem miałam zawsze z brzuchem, czy jak będe poprostu neobzerac sie w ciągu dnia, nie jesc po nocy i cwiczyć na brzuch, to czy moge normalnie jesc, Jedz 5 - 6 posiłków dziennie. Dodawaj, [...]

[...] Do tego dobrze jest brac kreatyne, a po uplywie 20-30min odzywke bialkowa. "Czy poza siłownia ćwiczyć w domu?" Nie, ale mozesz sobie zrobic np. jakis trening na brzuch np. weiderowska szostke. "bym chciał w miesiąc lub 2 widzieć efekty" Zeby nie bylo rozczarowan. cudow sie nie spodziewaj, ale jak dobrze to rozegrasz to cos [...]

[...] rozrosną,przesadzasz jeździj jak najwięcej na rowerze rób przysiady mniej więcej 50 na jedna serie, a serii powinno być około 4, ćwicz dość szybko energicznie, tak samo brzuch jak najwięcej powtórzeń i z 4 serie. Musisz szybko ćwiczyć bo jak będziesz ćwiczyłato chłopak wolno to mięśnie będą sie rozgrzewały i zamiast spalić tłuszcz to [...]

[...] normalne (pewnie tak) bo nie brałem nic innego było to moj pierwszy gainer ale po wypiciu porcji potreningowej strasznie mnie zapychało:)Zazwyczaj wracałęm do domu głodny jak wilk po treningu i jadłem sporo a po tym mi troche zapychało brzuch i zbytnio jeść sie nie chciało...no ale taka rola gainera:) POza tym nie moge sie do niczego przyczepić.

[...] wyglada za dobrze. 1) "Cukru nie używam, słodyczy nie jadam" - to tak tylko w teorii, piwo 4,5 butelek w tygodniu = spory zasób maltozy od ktorego niestety rośnie brzuch. Owoce miedzy posiłkami- fruktoza. Jeszcze zalezy ile tych owoców jesz. 2)Wychodzi na to ze podczas całego dnia zjadasz jakies 10 kromek chelba. Po co sie nim [...]

[...] 3 x 10/8/6/6 Piątek: Barki (przód i tył): Wyciskanie sztangi siedząc 3 x 15/12/10 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 15/12/12 Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce na brzuchu: 3 15/15/12 Klata: Pompki szwedzkie na poręczach 2 x 12 Wyciskanie hantli na ławce prostej: 4 x 12/10/8/6 Rozpiętki, skos w dół: 3 x 12/10/10 Przenoszenie sztangi nad [...]

[...] jakie ćwiczenia byście zalecali i po ile powtórzeń To ile robisz powtorzen nie pomoze w spalaniu tluszczu. >>Niechciałbym schudnąć z całego ciała chodzi mi głównie o brzuch i nogi Nie sa znane zadne sposoby chudniecia w wybranych miejscach. Jedyna co mozesz zrobic to tracic lub "zyskiwac" tluszcz organizm zdecyduje skad go [...]

[...] nie jedz miedzy posiłkami, zapisz sie na siłownie albo jak nie to sama cwicz jak nie lubisz biegac to np.: moze byc szybki chód jazda na rowerze to jest lepsze a na brzuch to polecam po 100 brzuszków 5 razy dziennie w duzych odstępach i nie jesc po 17-18 to bardzo pomaga... ale najpierw ... trzeba miec checi od tego zacznij... życze [...]

Kup sobie drążek. Niedobrze cwiczyc klatke, nogi, brzuch, tricepsy a olewac plecy i bicepsy. Mozesz poszukac o treningu domatora i o innych treningach ktore korzystają tylko z wlasnej masy ciala ale generalnie trzymaj sie tych regul : a)cwicz czesto (codziennie albo co 2 dzien albo TTPTTP etc. jesli trening wymaga troche wysilku, czasami [...]

Poniedziałek KLATKA: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12 przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 4 x 12 powt. nie da rady jakoś zmajstrować skosu? Podłożyć coś pod nogi ławki... Przydałoby się wyciskanie na skosie rozpiętki na ławce 4 x 12 powt. BICEPSY: uginanie ramion ze sztangą 4 x 12, 10, 8, 6 powt. uginanie ramion ze [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8.TRENING: typowo na mase raczej prawidlowo 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie bylo wczesniej 11.POZIOM BF% brzuch sie troche rysuje 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudy nie jest z natury tluszczu tez nie lapie wiec pewnie cos kolo mezo 13.STAN ZDROWIA: zdrow na [...]